Blog sur la facilitation mentale : hypnose et préparation mentale

Conférence : mieux s'adapter dans un monde qui change rapidement

Sat, 18 Nov 2023 10:49:34 GMT

comment gérer son stress, se ressourcer et mieux comprendre notre monde

Mercredi 8 novembre 2023 a eu lieu le deuxième Mercredi de l'Apprentissage de l'année pour L'IFC avec comme thématique : la gestion du stress ��✨

Le stress fait partie intégrante de nos vies, mais comment pouvons-nous le comprendre, le maîtriser et même l'anticiper ? C'était le cœur de la discussion animée par Julien LEFEUVRE , facilitateur mental, hypnothérapeute, mais aussi ancien pilote d'hélicoptère dans les forces spéciales, en partenariat avec Yapuka .

Nos alternants en BTS ont bénéficié d'informations sur les mécanismes du stress, son origine et ses déclencheurs. Ils ont également eu des conseils pratiques pour diminuer le stress au quotidien �� :
- Changer ses habitudes pour mieux s'adapter aux changements,
- Comprendre la cause du stress,
- Travailler sur les respirations pour se relaxer ou se réveiller,
- Avoir des temps de silence durant la journée pour permettre au cerveau de se régénérer,
- Et pleins d'autres astuces...

Si vous souhaitez aussi bénéficier de son expérience et de ses clés, en conférence, ateliers ou formation, pour aborder la vie différemment, c'est par ici : contact@feelsudouest.fr

En finir avec la cigarette : libérez-vous définitivement de cette addiction

Tue, 02 May 2023 09:33:34 GMT

Comment changer votre relation avec la cigarette pour vous libérer de l'addiction à la nicotine

En écoutant l’actualité à la radio ce matin, j’ai entendu cette phrase d'une chroniqueuse : « On le sait tous, arrêter de fumer est extrêmement difficile » .

Cela s’appelle un biais cognitif, une croyance , et augmente considérablement la difficulté d’arrêter de fumer pour la personne qui l’entend et l’assimile comme une vérité. J’ai été un gros fumeur et d’entendre aujourd’hui cela me rend triste. En entendant ces discours comme une réalité, mes tentatives successives d’arrêter étaient perdues d’avance . Jusqu’au jour où j’ai compris qu’il n’y avait rien à arrêter.

En réalité la notion d’arrêter de fumer est une absurdité . Vous avez décidé d'arrêter d'être non fumeur ? Non, vous êtes devenu fumeur simplement en en fumant une première. De la même façon, vous pouvez devenir non-fumeur en en fumant une dernière.

Arrêter quelque chose qui ne sert à rien n’a aucun sens . Et bien oui, quand quelquechose ne sert à rien il disparaît de lui-même ! On décide un jour de ne plus le considérer .

C’est très simple à comprendre, la nicotine est une drogue, à partir du moment où vous avez allumé une cigarette, aussi dégoutante soit-elle, vous avez activé une réaction en chaîne. En fumant votre première cigarette, vous avez invité votre nouvel ami « nicotinosaurus » , et il s’est vite senti chez lui. Et pour être certain que vous le nourrissiez, il maintient un niveau de stress minimum, et il l’augmente au fur et à mesure jusqu’à ce que vous lui donniez sa dose.

Sauf que plus vous le nourrissez, plus il grandit, plus il a besoin de nicotine, et donc il intensifie le stress pour être bien certain que vous ne l’oubliez pas . A un tel point que même après une clope, vous avez l’impression que cela ne suffit plus, vous vous en allumez une autre au cas où.

Certains diront que la cigarette calme. Vous avez raison, elle calme le manque, le stress qu’elle provoque elle-même … temporairement. Et je suis dans l’obligation de vous dire que non-fumeur vous n’auriez pas eu autant le besoin de vous calmer parce que votre stress n’aurait pas été si important.

Soyez honnête avec vous-même, c’est dégoûtant de fumer, ça pue, on a mauvaise haleine, ça vous fait tousser . Si vous ne le constatez plus, c’est que vous êtes très probablement addict. Lorsque vous allumerez la première demain matin, activez bien vos sens et constatez tout simplement les faits.

A un moment, vous prendrez simplement la décision que la cigarette que vous fumez est la dernière , et qu’il y en aura plus jamais aucune derrière . Si cela est envisageable pour vous, ne comptez pas les jours, en comptant vous créer une division avec la cigarette et vous lui donnez donc de l’importance . Or c’est inutile car elle ne sert à rien ! Lorsque vous vendez un objet qui ne vous sert plus, vous comptez les jours qui passent ?

Concernant les substituts, vous vous donnez l’illusion d’arrêter de fumer alors que le véritable problème est l’addiction à la nicotine, vous ne faites que reporter le problème.

Le manque physique lié à l’arrêt de la cigarette représente en réalité très peu de difficultés face à la dimension mentale . Changez vos perceptions, votre façon de penser, prenez de la hauteur sur vos comportements et demandez-vous ce que vous souhaitez vraiment.

A tous ceux qui lisent cet article, si vous faites une séance d’hypnose avec moi pour faciliter le changement et que vous continuez de fumer à l'issue, je m’engage à vous rembourser ! Si c’est le cas, que vous fumez toujours, c’est que la cigarette est plus importante que votre argent, votre santé et votre liberté. Donc je vous rembourserai... en paquets de cigarette !. Oui, je suis parfaitement conscient que cela est tout à fait absurde et logique en même temps… c’est tout le paradoxe de la cigarette.

Pourquoi je sais que vous allez réussir ? Parce que je crois au potentiel de chacun(e) . Parce que vous allez aller au-delà des croyances sur la cigarette. A écouter tout le monde, on ne fait plus rien. Et aussi parce que votre entourage va de nouveau sentir votre parfum et pouvoir vous parler en face à face sans avoir la nausée en sentant votre haleine, vous allez adorer ! Vous allez aussi retrouver un sommeil de qualité et vous retrouverez tout votre potentiel sensoriel pour savourer chaque instant de votre vie, en totale liberté.

Si vous n’avez pas tout assimilé, c’est normal, votre cerveau enregistre à peu près un tiers de ce qu’il lit ou entend, et si vous êtes fumeur, c’est pire. Alors relisez cet article autant de fois que nécessaire, cela dit il y a une chose essentielle à retenir : Fumer ne sert à rien.

Pour aller plus loin : Vous pouvez lire le livre « En finir avec la cigarette » de Allen Carr. Il va plus loin dans ces notions. Lire n’a jamais été aussi bénéfique pour la santé. C’est incroyable la quantité de personnes que je connais qui se sont libérés définitivement en lisant ce livre.

Il ne faut pas oublier que chaque personne est différente et que l'addiction à la nicotine, en fonction du contexte et de la situation de chacun, peut-être plus complexe à gérer. Il est important dans ce cas de prendre en compte les conseils médicaux professionnels et de chercher de l'aide si nécessaire.

L'hypnose, la solution pour améliorer votre sommeil et réduire le stress

Sun, 09 Apr 2023 10:34:26 GMT

Les avantages de l'hypnose pour un s ommeil réparateur et une vie plus équilibrée

L'hypnose est une méthode efficace pour améliorer votre sommeil.

Le sommeil est crucial pour notre bien-être physique et mental. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil qui peuvent affecter leur qualité de vie. Si vous avez des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou que vous vous réveillez fatigué(e), l’hypnose peut être une méthode efficace pour améliorer votre sommeil et donc votre bien-être.

1. Une approche personnalisée

L'hypnose est une méthode personnalisée. Lors d'une séance d'hypnose, le praticien travaillera avec vous pour comprendre les causes de vos problèmes de sommeil. Il ou elle vous posera des questions sur votre sommeil et votre mode de vie, et utilisera ces informations pour concevoir une séance d'hypnose personnalisée pour vous. Cela signifie que vous bénéficierez d’un accompagnement unique qui prend en compte vos besoins individuels.

2. Une méthode efficace pour réduire le stress

Le stress est l'une des principales causes des troubles du sommeil. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit des hormones de stress qui peuvent nous empêcher de nous endormir ou d’avoir un sommeil de qualité. L'hypnose est une méthode efficace pour réduire le stress. Pendant une séance d'hypnose, le praticien utilisera des techniques pour vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress, ce qui peut faciliter l'endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.

3. Une méthode pour reprogrammer votre esprit

L'hypnose utilise des techniques pour reprogrammer votre esprit, ce qui peut aider à modifier les habitudes et les comportements qui peuvent contribuer aux troubles du sommeil. Le praticien peut vous aider à vous concentrer sur des pensées positives et à vous libérer de pensées négatives qui peuvent vous empêcher de dormir. En outre, l'hypnose peut vous aider à développer de nouvelles habitudes de sommeil saines.

4. Une méthode pour améliorer la qualité de votre sommeil

L'hypnose peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant une séance d'hypnose, des suggestion peuvent vous être proposées pour aider à favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur. En outre, le praticien peut vous aider à retrouver un rythme de sommeil régulier, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil.

En conclusion, grâce à une approche personnalisée, l'hypnothérapie peut vous aider à retrouver un sommeil sain et réparateur. Si vous souffrez de troubles du sommeil, envisagez l’hypnose pour vous aider à améliorer vos nuits et votre qualité de vie globale. Evidemment cette démarche ne se substitue pas au diagnostic d’un professionnel de santé. Un bon praticien connait parfaitement son champ de compétence, et saura vous orienter vers des spécialistes du sommeil.

Vous souhaitez vivre l'expérience et dormir mieux ? C'est par ici !

Les 5 bienfaits de l'hypnose pour améliorer votre bien-être mental et physique

Tue, 04 Apr 2023 11:24:23 GMT

Les avantages de l'hypnose pour votr e corps et votre esprit

L'hypnose est une pratique qui facilite le changement et qui utilise des techniques de relaxation profonde pour aider les gens à atteindre un état de conscience modifié. Cette technique peut aider les gens à surmonter les problèmes émotionnels, comportementaux et physiques. Voici quelques-uns des bienfaits de l'hypnose :

1. Gestion du stress

L'hypnose est souvent utilisée pour aider les gens à gérer le stress. Les techniques d'hypnose peuvent aider à réduire la tension musculaire, à calmer l'esprit et à promouvoir la relaxation. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'hypnose peuvent avoir une meilleure réponse au stress et être plus résilientes face aux défis de la vie.

2. Amélioration de la confiance en soi

L'hypnose peut aider les gens à améliorer leur confiance en soi en leur permettant d'accéder à leur subconscient. Les techniques d'hypnose peuvent aider à identifier et à surmonter les pensées et les comportements négatifs qui peuvent affecter la confiance en soi. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'hypnose peuvent développer une plus grande estime de soi et une meilleure confiance en leurs capacités.

3. Arrêt du tabac

L'hypnose peut être une aide efficace pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Les techniques d'hypnose peuvent aider à modifier les comportements associés à la consommation de tabac et à renforcer la motivation pour arrêter. Les personnes qui ont recours à l'hypnose pour arrêter de fumer peuvent avoir une plus grande réussite à long terme que celles qui tentent d'arrêter sans aide.

4. Gestion du poids

L'hypnose peut être utile pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Les techniques d'hypnose peuvent aider à modifier les comportements alimentaires, à augmenter la motivation pour l'exercice et à promouvoir une alimentation saine. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'hypnose peuvent avoir plus de succès dans leur programme de perte de poids.

5. Amélioration de la qualité du sommeil

L'hypnose peut aider les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, tels que l'insomnie. Les techniques d'hypnose peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, à calmer l'esprit et à favoriser la relaxation. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'hypnose peuvent avoir une meilleure qualité de sommeil et se réveiller plus reposées et rafraîchies.

En conclusion, l'hypnose peut être une technique efficace pour aider les gens à améliorer leur bien-être mental et physique, dans votre vie professionnelle comme privée. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'hypnose peuvent avoir une meilleure réponse au stress, une plus grande confiance en soi, une plus grande réussite dans leurs objectifs et dans leurs efforts pour arrêter de fumer et perdre du poids, ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil. Si vous êtes intéressé par l'hypnose, n'hésitez pas nous contacter pour en savoir plus sur cette pratique !

En savoir plus sur nos prestations : ICI

Julien Lefeuvre et Feelsudouest sont dans la presse !

183:780810915 (Julien Lefeuvre) — Mon, 12 Sep 2022 09:07:21 GMT

Transition de vie : de pilote de combat à hypnothérapeute

Julien Lefeuvre, ancien pilote dans les Forces Spéciales TERRE (une petite erreur s'est glissée dans l'article de presse), raconte sa transition de vie.

Il évoque notamment le fait qu'il est important de ne pas s'isoler face à une problématique professionnelle et/ou personnelle : " Il ne faut pas banaliser les choses que l'on voit ou que l'on vit. Il faut souvent vérifier qu'il n'y a pas d'impact, c'est tout un travail de conscience notamment, que je propose aujourd'hui."

Il parle aussi le parallèle qu'il a observé entre les états de stress et émotionnels intenses qu'il a ressenti lors de ses missions et ce qu'il observe dans le monde du travail :

"L'état de stress que j'ai pu ressentir sur certaines missions, d'autres le vivent aussi, au même niveau, dans leur travail par exemple. La clé, c'est de remettre les choses à plats, se faire accompagner pour se recentrer."

Son constat est qu'il y existe de nombreuses méthodes. Chacune à son langage et sa complexité, il est difficile de s'y retrouver. Pourtant elles sont toutes basées sur les mêmes fonctionnements : nos fonctionnements. " Je suis là pour donner les clés pour penser différemment, amener des outils simples sans complexité pour gérer son mental et se connecter à soi afin de se régénérer."

Julien Lefeuvre propose des séances en cabinet et en visio, des formations et des ateliers sur les thèmes essentiels pour améliorer votre quotidien.

Vous pouvez lire l'article complet sur le site Le Républicain : ici

#SOMMEIL - #STRESS - #OBJECTIFS - #HYPNOSE : Des #ateliers pour tous et à petits prix : ici

Plus d'information sur les séances d'hypnose : Hypnose en cabinet & visio

Vous former à la facilitation mentale : ici

Stress lors d’une prise de parole en public

183:780810915 (Julien Lefeuvre) — Fri, 04 Jun 2021 13:29:07 GMT

Julien Lefeuvre écrit pour Courriers Cadre

Vous souhaitez en savoir plus sur le stress lors de vos prises de parole en public ? Vous trouverez les clés qu'il vous faut en lisant cet article : Stress lors d’une prise de parole : je t’aime moi non plus ! Article publié sur Courriers Cadre.

L’hypnose, l’instrument mental au service du corps

183:780810915 (Julien Lefeuvre) — Mon, 15 Mar 2021 20:33:00 GMT

Comment réaligner corps et esprit ?

Il est important de considérer le corps mental au même titre que le corps physique. Une manifestation physique est très souvent liée au psychique. Un problème relationnel, une expérience passée ou tout simplement une croyance limitante peuvent avoir un impact important dans notre vie et sur notre organisme. C’est pourquoi il est important de prendre en compte ces deux dimensions dans nos démarches. Voici deux accompagnements récents que je souhaite partager avec vous et qui illustre parfaitement mes propos :

- Tania, danseuse, contracture à la cuisse

Tania cherche désespérément une solution. Elle a une forte douleur à la cuisse droite depuis un mois et demi qui l’empêche de pratiquer la danse et qui ne cesse de s’intensifier malgré ses examens et consultations. Je lui propose de faire une séance d’hypnose en complément de ses actions. Un déséquilibre lié à une relation passée apparait lors de la technique que nous vivons ensemble. Nous y apportons de l’harmonie, un nouveau regard.

A la fin de la séance, la jeune danseuse a regagné en souplesse et la douleur a diminué. Je lui ai évidemment recommandé de maintenir la séance d’ostéopathie qu’elle avait prévue l’après-midi même, en lui expliquant que le physique et le mental sont liés, qu’il est important d’agir sur les deux pour pérenniser le travail.

Trois jours plus tard, Tania a retrouvé une bonne souplesse et sa douleur est passée. Elle a repris la danse.

- Claudine, retraitée, douleurs à la cheville

Cela fait 40 ans que Claudine vit avec des douleurs à la cheville droite. Son podologue ne trouvant aucune raison médicale valable lui conseille de venir me consulter pour voir ce qui pourrait se cacher au niveau mental.

Elle m’explique que tous les matins, elle se réveille avec une gêne importante à sa cheville depuis des années, qu’elle s’y est habituée. Nos échanges nous mènent rapidement sur le sujet de sa place dans la famille, où elle se sent secondaire et transparente. Après notre séance d’hypnose, elle se sent agréablement légère et sa cheville ne manifeste aucune douleur.

Une semaine plus tard, elle m’annonce qu’elle se sent revivre, elle est bien dans sa peau. Elle a discuté avec ses enfants et a repris sa « vraie place ». Et surtout, sa cheville n’a plus rien.

On comprend que l’ hypnose est une excellente méthode pour travailler le plan psychique de vos problématiques physiques . Lorsqu’il y a récurrence, il est intéressant de prendre en compte cet aspect-là. Grâce à l'hypnose, vous faciliterez le retour à une harmonie du votre corps , et votre initiative donnera beaucoup de sens à ce que vous vivez.

Evidemment un hypnothérapeute qui n’est ni médecin ni psychiatre ne fait pas de diagnostic et ne se substitue pas à l’avis médical.

Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez-nous !

Article écrit par Julien Lefeuvre

Qu'est ce que l'hypnose ?

183:780810915 (Julien Lefeuvre) — Fri, 19 Feb 2021 17:52:45 GMT

Comprendre l'hypnose et bien choisir son hypnothérapeute

- Faire de l’hypnose pour quoi ?

L’hypnose a démontré son efficacité dans de nombreux domaines. La gestion du stress, des angoisses, de l’incertitude sont notamment dans le champ de compétence des Hypnothérapeutes. Cette pratique permet aussi de travailler des objectifs liés à notre corps et à nos activités : perte de poids, émotions, arrêt du tabac, confiance en soi, prise de parole en public, sport, accès à toutes nos ressources … L'hypnothérapie est un catalyseur du changement et permet de donner le meilleur de soi .

- Qu’est-ce que l’hypnose ?

C’est un état naturel que l’on connait tous durant notre quotidien. Quand vous rêvassez dans le train en regardant par la fenêtre ou quand vous êtes au volant de votre voiture, ce sont quelques moments d’absence que l’on connait tous, nous sommes ici et ailleurs en même temps. Ils sont importants pour notre cerveau et notre bien-être . Il est comparable à un accès simple et direct à notre "bibliothèque intérieure" où nous pouvons accéder à tous nos paramètres. Et vous pouvez aller dans cet état de conscience modifié de façon intentionnelle pour travailler un objectif et libérer tout votre potentiel ou tout simplement favoriser un sommeil de qualité et une bonne récupération physique et cognitive .

- Comment choisir son praticien ?

Ce qui est important, c’est de bien vérifier que l’hypnothérapeute a suivi une formation solide en hypnose. Un excellent moyen de vérifier la légitimité d’un thérapeute dans l’exercice de ses fonctions est de regarder par exemple s'il apparait au registre du syndicat national des hypnothérapeutes (SNH) . Le syndicat accepte uniquement les professionnel(le)s qui ont suivi une formation de qualité et qui ont une véritable expérience .

L’hypnose dite « médicale » est réservée au milieu médical et est très adaptée pour les personnes qui sont suivies pour des pathologies. Le praticien « non-médical » n’est ni médecin ni psychiatre. Il ne fait donc pas de diagnostics, ne soigne pas et ne guérit pas. Les séances sont réalisées dans le cadre d’un accompagnement et de démarche de solutions.

- Est-ce que je peux aller contre ma volonté ?

Avez-vous déjà vu un article ou un reportage relatant l’utilisation de l’hypnose à des fins malhonnêtes ? Si c’était possible, cela se saurait et nombreux seraient ceux qui en useraient avec une mauvaise intention.

Vous restez parfaitement conscient de ce que vous faites et vous n’irez jamais à l’encontre de votre volonté. Même pour l’hypnose de spectacle (Mesmer), tous ceux qui sont sur la scène sont tout simplement très suggestibles et volontaires .

- Sommes-nous tous réceptifs ?

Des personnes ont une forte suggestibilité, d’autres moins. Tout le monde a accès à l'état hypnotique car c’est un état naturel que l’on connait tous. Le thérapeute trouvera avec vous la meilleure approche pour rejoindre cet état de transe qui vous permettra de travailler vos objectifs avec tout votre potentiel. Evidemment, ceux qui sont très suggestibles auront plus facilement accès à l’auto-hypnose, mais avec les bons outils et de l’entrainement tout le monde peut y arriver .

Une question sur le sujet ? contactez nous !

Article écrit par Julien Lefeuvre

Le Scope et Feelsudouest au service de la transition professionnelle des femmes

183:780810915 (Julien Lefeuvre) — Tue, 16 Feb 2021 14:16:39 GMT

Retrouvez Fabienne SEGALA et Julien LEFEUVRE au salon PROFESSION'L

Facilitez et favorisez la réussite de votre transition professionnelle en seulement 2 séances !

Le SCOPE est un outil d’analyse de personnalité et d’aide à la (ré)orientation professionnelle réalisé à partir des sciences numérologiques. Il est basé sur une corrélation entre les sciences mathématiques et cognitives, et facilite les phases de transition de vie.

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Fabienne et Julien oeuvrent ensemble à vous offrir un accompagnement global, pertinent, efficace et humain dans vos choix professionnels et personnels.

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En savoir plus sur la préparation mentale et l'hypnose avec FEEL : www.feelsudouest.fr

La visualisation mentale : un outil clé pour réussir aux examens !

Thu, 17 Sep 2020 13:05:06 GMT

Julien Lefeuvre écrit pour YAPUKA.ORG

Pour la préparation mentale à votre oral, le meilleur programme de réalité virtuelle, c’est votre cerveau !

Une grande respiration, un travail psychologique sur vos sens, quelques exercices de relaxation et vous voilà prêt pour prendre confiance en vous et vivre votre oral comme si vous y étiez. Vous vous observez sur 360 degrés, vous êtes confortablement installé, vous percevez votre comportement, votre posture, votre diction… vous corrigez, ajustez vos gestes, vos silences, vous accédez à vos ressources telles que la confiance, la gestion du stress, la concentration, vous facilitez l’accès à votre mémoire. Vous travaillez le moindre détail jusqu’à donner le meilleur de vous-même et avoir confiance en soi . C’est comme si vous étiez dans un logiciel de réalité virtuelle, et pourtant vous êtes...

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