Venez acquérir l'instrument mental, développez votre potentiel et libérez vos talents

Qualité de vie au travail (QVT) - Charge mentale - Gestion de la fatigue, de l'incertitude, du stress et des émotions - Motivation - Communication

Objectif :

Lors de cette formation vous aller mieux comprendre votre état émotionnel, votre fatigue et votre charge mentale pour ensuite agir sur les bons leviers à travers un panel de techniques de visualisation et d'autohypnose simples et efficaces. Cela vous permettra, tout en préservant vos énergies et votre équilibre de vie, de favoriser la sérénité et la performance dans votre vie professionnelle et personnelle.

Vous vivrez une formation basée sur la pratique et l’expérimentation. L’intention est que chaque participant.e ressorte avec sa propre « boite à outils », et saura la mettre en place dans son quotidien dès l’issue de la formation.

Participants

Toutes personnes souhaitant intégrer les Techniques de facilitation mentale pour soi. Que ce soit dans le domaine professionnel ( QVT, prévention des RPS ) ou personnel, pour mieux vivre ses objectifs, son quotidien, ses relations ou une transition de vie.

Pourquoi choisir cette formation ?

La pratique est la clé ! En plus de la formation, nous allons vous offrir l'accès à la communauté pour vous faire monter en expérience .

Vous bénéficierez de la communauté gratuite Feel qui vous permettra :

• De partager vos expériences
• D'améliorer vos outils et compétences
• De répondre à vos doutes et questionnements

Objectifs de la formation

Vous apprendrez à gérer :

• Les 4 clés fondamentales ( compréhension de son état, respirations, relaxations...)
• Objectifs
• Techniques mentales
• Fatigue et récupération
• Stress, incertitude et émotions
• Motivation
• Communication avec soi et les autres

Voir le programme de formation ici

CERTIFICATION QUALIOPI

Formats, durée et tarifs

3 jours en présentiel (3x 7h) :

Format semaine et Week-end :

- 1 module de 2 jours + 1 module de 1 journée

Tarif particulier : 600€ TTC/pers

Tarif entreprise et indépendants : 790 HT/pers

Prochaines sessions

Sessions de formation possibles aussi sur demande, en entreprise, écoles et centres de formations

Prochaines sessions Technicien FM : Améliorez votre quotidien et vos relations (3j), ouverte au public  :

2024 -Prochaines dates à venir. si vous êtes intéressé.e, remplissez le formulaire ci-dessous pour être informé.e des prochaine dates.

Ateliers découvertes :

Dates 2024 à venir !

Prestations incluses :

• Café & thé avec des gourmandises.
• Une ambiance géniale
• Un temps pour vous

⚠️Feel s'engage à faciliter l'accès à l'instrument mental aux associations.⚠️

En vous inscrivant à cette formation vous contribuez à la participation d'un adhérent d'une association .

Jour 1 :

- Comprendre ses fonctionnements et ses besoins

•    Burnout, syndrome d’épuisement, usure par compassion, charge mentale

•    Exercice : échelles d’évaluations

•    Nos fonctionnements de base : système nerveux autonome, nos « filtres » et la notion de sécurité pour notre cerveau. 

•    Mécanismes du stress.

- Les clés fonda(mentales)

•    Le trépied d’équilibre : hygiène de vie/connaissance/mental

•    Compréhension de ses sens et expérimentation à travers des exercices sensoriels

•    Compréhension de son état physique, cognitif et émotionnel et mise en place d’une routine pour la mettre en place dans son quotidien

•    Acquisition des leviers possibles pour ajuster et améliorer son état physique, cognitif et émotionnel. 

•    Prise de conscience des comportements disfonctionnels.

•    Acquisition des respirations pour réguler son état émotionnel, se dynamiser ou se détendre. 

•    Rumination mentale. SAS boulot/perso. Présentation et pratique de la cohérence cardiaque.

•    Les silences : Compréhension de l’importance du silence environnemental, cognitif et corporel.

Jour 2 :

- Les bases de la relaxation/méditation/autohypnose/pleine conscience

•    Définitions des différentes méthodes

•    Détente physique et mentale

•    Protocole de la relaxation du corps

•    Spirale sensorielle

•    Dialogue interne

•    Expérimentation guidée puis mise en pratique

- Gestion de l’incertitude

•     Comment amener de la flexibilité, capacité d’adaptation.

- Sommeil et récupération 

•    Acquisition des connaissances essentielles sur le sommeil

•    Mise en place des techniques pour favoriser un sommeil de qualité 

•    Temps de pause optimisé : se régénérer avant une action ou pour durer.

Jour 3 :

- Objectifs et visualisation/imagerie mentale

•    Objectifs : Donner du sens à notre quotidien. Critères et formulation d’un objectif viable pour notre cerveau/inconscient afin de favoriser le sens et la réussite. Importance de l’intention avant chaque pratique.

•    Imagerie mentale : Création d’un espace ressource. Expérimentation et mise en pratique.

•    Technique de visualisation de la réussite d’un objectif, concret ou émotionnel

•    Tensions, douleurs et émotions : Création et changement d’une image

•    Technique de ROSSI : Intégration d’un objectif par le corps

- La communication

·   Les bases de la communication

·   Intra personnelle et inter personnelle

·   Les composantes du langage

·   La communication vertueuse ( présentiel - distanciel - logiciel )

·   Le questionnement : Comment lever les incompréhensions et les imprécisions

- Intégration dans son quotidien

•    Mise en place des différents outils dans le quotidien de chacun.e

•    Personnalisation de sa « boite à outils »

•    Dynamisation  : Comment réveiller son corps et son mental ou le préparer avant une action.